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苹果型身材建议应对方法:全身运动。制图:雷宇竺

  相比较,苹果型身材不太有特殊的动作要求,主要以减脂训练为主。推荐的运动动作包含标准俯卧撑、爬山、开合跳、宽距俯卧撑、平板支撑、窄距俯卧撑、深蹲等全身介入的动作。大致强度为每个动作10次,自选7个动作为一组,至少循环6组,每组训练间休息20秒左右的时间。

梨型身材应对方法。制图:雷宇竺

  编者按:健身无定法,但健身是科学。这里为你提供健身中“你可能不知道,又不克不及不知道”的知识点。

梨型身材应对方法。制图:雷宇竺

苹果型身材建议应对方法:有氧训练。制图:雷宇竺

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